co jest

[...] wyruszałem na noc już na służbę do mnie. Jedzenia nie ogarnąłem wcale nic zero więc wpadły pierdogi czekolada i 3drożdzówki... wstyd się przyznać, no ale co zrobić takie jest właśnie czasami życie. Jedynie co to jest to mega motywujące i dające kopa do jeszcze większej walki o swoje! Dziś (wtorek29.01) wracam już na właściwe tory! zdjęć z [...]

[...] nie wkręciło, mimo ze na co dzień śledzę na bieżąco ligę, wyniki, strony o nba :-) kiedyś jezscze zrobię drugie podejście %-) Kiedys tez tak mialem jednak teraz ta gra to jest mistrzowstwo o wiele bardziej efektowna od no Fify i to jest super plus trzeba chociaz teoche ogarniac ktory zawodnik co zrobi i wiedziec ze np Curry to za 3pkt a Lebron [...]

[...] rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od najtrudniejszej przeszkody o wdzięcznej nazwie "Wariat", którą jestem w stanie zrobić jak nie mam zmęczonych rąk i jest sucho. No i zdziwienie bo nie mogłam sie na niej utrzymać. Nie wiedziałam jak się do tego zabrać. W końcu kawałeczek [...]

A co powiesz o Donciciu to jest mega kozak! Ja sie pytam po co glosowanie fanow!? A dwa 10zestawien typu punkty podania itp Doncic 8/10 pierwsza trojka i taki gosc jest niewybierany do ALLSTAR GAMES?! No ja sie pytam gdzie tu sens i logika? Nie zabierajac nic Nowiztkiemu ale jednak Luka King

[...] dnia nie bylo, zwykly leniwy dzien bez trenignu:-) jedynie suplementacja sie zgadzala :-D /SFD/2019/2/27/7f8d84802c1c4f15b5cd9ebf06a63eba.jpg Dieta Przez to ze sylwetka jest jakby teoche pelniejsza przez dodanie wegli mam wrazenie ze jestem zalany, dziwne uczucie haha /SFD/2019/2/27/3da4e72d350e45089cb412488787b149.jpg [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]

[...] krótko (45 min.) bo sił brakło. Trzeba pracować nad wytrzymałością. Z racji tego, że mam lęk wysokości %-) w grę wchodzi jedynie bouldering. Łapki zmęczone, ale zadowolona jestem bo nie było pompy i problemów z chwytem :-) Na rozgrzewkę ścieżka, którą juz opanowałam. https://youtu.be/m3oH6IdtGo4 Następnie próby zaliczenia nowej ścieżki, jak [...]

U nas na jednej siłce tez jest taka strefa, ale jeszcze tam nie byłam ;-) /SFD/2019/1/17/921b6dea9e2b407e8d5e5f631394067a.jpg 17.01 czwartek Dzień 11 Dzisiaj bardzo kiepski dzień. Jak już wspomniałam wcześniej nad ranem obudził mnie głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i 10g wiórków kokosowych. Po [...]

[...] Znowu deser po obiedzie :-D /SFD/2019/1/11/c22cd24feb3e4709a3990c9b8bf23364.jpg Głód dokucza późnym popołudniem i wieczorem. Najgorsze jest to, że - jak zawsze na redukcji - jest mi ciągle zimno. Kto by pomyślał, że na takich kcal będę głodować %-) Najłatwiej wytrzymać w dnt i w dni, kiedy trening jest [...]

[...] posypała trochę, brzuch nie trzymał https://youtu.be/9IPakeosRw4 swing https://youtu.be/1MtmcHzUMVw monkey bar bokiem - w rekawiczkach, bo mam juz takie odciski ze bez nie jestem w stanie złapać drążka %-) https://youtu.be/1PeMY288BIk I selfie w szatni: /SFD/2019/2/11/015cf7ad88b94664aa2b992db8803542.jpg Dieta Dokładnie to samo co w piątek. [...]

[...] Cynk- 1x1 Vitaminall- 2x1 Suplementacja okołotreningowa Redox- 3x1 Citrulline- 3g AAKG- 5g BCAA- 10g Creatyna- 10g (5g przed i 5g po) Caffeinne- 1x1 Drugi dzień i jest na prawde super! Redox w połaczeniu z citrullina i aakg i caffeinne to strzał w dziesiątke! Czas działania po około 15minutach suple przed treningiem wrzucam w domu [...]

[...] którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło 7, zrobiłem posiłki, łyknąłem suple i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała 108.6 ( Viki znikamy %-) ) pewnie schodzi woda w lustrze też sylwetka [...]

[...] biegowa - skip... Masakra jak to boli %-) Jutro nie będę mogła chodzić. /SFD/2019/1/13/a13476b6b6e943f28d9d01b794cd0a37.jpg Jak to mówią, nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko nieodpowiedni strój :-D /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg Dieta /SFD/2019/1/13/bb80ad56ab6c4389b53a4100baa09216.jpg Dziś na obiadek pierś z [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)Wagą nie ma się co przejmować jak lustro dobrze pokazuje :)

[...] krok w tył bierzesz żeby zrobić dwa w przód. Więc komu lets temu wrotki i nie śpimy bo zaraz miesiąc mija. Głodu mimo 2650 kalorii nie odczuwam wogóle, siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz [...]

[...] krok w tył bierzesz żeby zrobić dwa w przód. Więc komu lets temu wrotki i nie śpimy bo zaraz miesiąc mija. Głodu mimo 2650 kalorii nie odczuwam wogóle, siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz [...]

[...] ćwiczeń "rehabilitacyjnych". Po wczorajszej ściance boli mnie trochę bark i ręka, wszystko przez to że znowu mi się kaptur spiął. Na szczęście po dzisiejszych ćwiczeniach jest lepiej, a zaraz czeka mnie jeszcze rozciąganie i rolowanie :-) /SFD/2019/1/10/bf2f254a729546abb09e60da5e5aa236.jpg Podciąganie dziś lekko, z niepełnego zwisu, żeby nie [...]

[...] na rano i wieczór Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Creatyna- 5g Redox- 3x1 naczczo Dzień lenia właściwie to nie specjalnie jest co opisywać. Działanie Redoxa śniadanie wpadło około godz 830 do obiadu włściwie na spokojnie bez większego problemu. Posiłki dzisiaj mocno kaloryczne więc fajnie. [...]

[...] Dieta /SFD/2019/1/14/187c5576c7c345f89eda698267e832f0.jpg Tłuszcze ciągle baaardzo wysoko węgle nisko więc ciągle smacznie ^^ odczuwam głód ale nie jest jakiś mega doskwierający, ciągnie do słodkiego ale biorąc pod uwagę sugestie Tomq chrom zakupiony zreszta Miłosz ze sklepu tylko potwierdził jego słowa. [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)